Ενυδάτωση: Η ποικιλία βοηθά!

Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή. O ανθρώπινος οργανισμός είναι με τέτοιο τρόπο ρυθμισμένος, ώστε να διατηρεί την απώλεια νερού του σώματος του κάτω από 0,2-0,5% του Σωματικού Βάρους. Ενώ ο άνθρωπος μπορεί να παραμείνει στην ζωή χωρίς τροφή περίπου 60-70 μέρες, χωρίς νερό όμως, μπορεί να επιβιώσει μόνο 4-5 μέρες. Γι’ αυτό αναφέρεται και ως «απαραίτητο θρεπτικό συστατικό».

Η πρόσβαση σε ασφαλείς πηγές νερού ολοένα και περιορίζεται και αυτό είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο θέμα για την ανθρωπότητα. Σήμερα, περίπου ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι πίνουν νερό ακατάλληλο για κατανάλωση. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά πως, αν υπάρξουν καλύτερες συνθήκες φύλαξης και προστασίας πόσιμου νερού, θα μειωθεί η παιδική θνησιμότητα λόγω μόλυνσης, κατά 1,4 εκατομμύρια παιδιά ανά έτος.

Εάν συγκεντρωθούν και αναλυθούν όλες οι οργανικές λειτουργίες του νερού για το ανθρώπινο σώμα, θα χρειαστούν πολλές σελίδες. Το νερό, όπως όλοι αντιλαμβάνονται, είναι πολύτιμο για την ύπαρξη της ανθρώπινης ζωής. Συνοπτικά αναφέρονται οι παρακάτω βασικές του λειτουργίες.

• Αποτελεί συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών
• Καταστέλλει την όρεξη
• Είναι ρυθμιστής της οσμωρυθμιστικής διαδικασίας
• Διατηρεί τις συγκεντρώσεις οργανικών και ανόργανων στοιχείων ανάμεσα σε δύο διαμερίσματα και τις ηλεκτροχημικές ιδιότητές τους
• Βοηθάει το σώμα να αποβάλλει τα απόβλητα του οργανισμού και τις τοξίνες
• Ανακουφίζει από την κατακράτηση υγρών
• Βοηθά στον μεταβολισμό όλων των μακροστοιχείων
• Ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος και αφού σαν μόριο έχει μεγάλη ειδική θερμότητα, δεν αλλάζει κατά πολύ η δική του θερμοκρασία
• Αποτελεί μέσο για διάλυση πολλών οργανικών ή μη στοιχείων
•  Χρησιμεύει σαν αντιδραστήριο για να δωρίσει το υδρογόνο ή το οξυγόνο σε οξείδια, υδροξυλομάδες κ.ο.κ
• Έχει λιπαντική δράση Προστατεύει διάφορα διαμερίσματα, όπως τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό, επειδή είναι ασυμπίεστο.

Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε πληθώρα νοσημάτων, όπως νεφρικά, μεταβολικάνοσήματα και καρκίνους. Οι πιο πρόσφατες διαιτητικές συστάσεις ανά 24ωρο δίνονται ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες κάθε ατόμου, το κλίμα στο οποίο ζει, το ιατρικό του ιστορικό και το αθλητικό του προφίλ.

Η εναλλαγή και η ποικιλία, τόσο στη γεύση των ποτών, όσο και στο είδος τους, μπορεί να κάνει ευκολότερη την πρόσληψη υγρών. Η ενυδάτωση δεν προέρχεται μόνο από την πρόσληψη μεταλλικού νερού. Πολλές γρήγορες επιλογές υπάρχουν για να ενυδατωθούμε κατά την διάρκεια της ημέρας.

Μερικές συμβουλές για πιο εύκολη πρόσληψη νερού και αποφυγή της αφυδάτωσης είναι οι εξής:

1.     Η προσθήκη σε ένα ποτήρι νερό στυμμένου λεμονιού ή λάιμ, καθώς και φρέσκων φύλλων δυόσμου, που δίνουν ευχάριστη γεύση και μυρωδιά στο ποτό μας.

2.     Υπάρχουν τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Ανάλογα με το είδος και τον τύπο επεξεργασίας του τροφίμου, το νερό φτάνει στο 85-99%. Μελέτες παρατηρούν, πως το 25% της ενυδάτωσης προέρχεται από τη στερεά τροφή και το υπόλοιπο 75% από τα διαφορετικά ποτά που καταναλώνουμε.

3.      Η κατανάλωση φυσικών χυμών, γάλακτος, τσαγιού και καφέ συμβάλλει στο θετικό ισοζύγιο υγρών. Η πρόσληψη καφεΐνης μέχρι 3mg/ kg σωματικού βάρους, όπως φαίνεται από τις πιο πρόσφατες μελέτες, όχι μόνο δεν προκαλεί διούρηση, αλλά αντίθετα, ενυδατώνει.

4.     Μια επιπλέον εναλλακτική, είναι η πρόσληψη ποτών χαμηλής θερμιδικής αξίας τύπου light και αθλητικών ποτών με ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης και ηλεκτρολυτών.

5.     Χρησιμοποιώντας καλαμάκι, καταναλώνουμε μεγαλύτερες γουλιές και καταπίνουμε λιγότερο αέρα, αποφεύγοντας το φούσκωμα.

6.     Σε περιπτώσεις δυσφαγίας, καλό είναι να χρησιμοποιούνται πυκνωτικά και να καταναλώνονται ζελέ, ώστε να αποφευχθεί η αφυδάτωση.

7.      Όλα τα μη αλκοολούχα ποτά και κάποια που περιέχουν ελάχιστο αλκοόλ, συμβάλλουν θετικά στον βαθμό υδάτωσης του ανθρωπίνου σώματος.

Σε μελέτη με αθλητές, φάνηκε πως η ποικιλία στα είδη, στα χρώματα και στις γεύσεις των ποτών αυξάνει τον βαθμό υδάτωσης. Πρέπει να ληφθεί υπόψη, πως εκτός του νερού, όλα τα άλλα ποτά περιέχουν θερμίδες, που πρέπει να συνυπολογίζονται στο ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής. Στις μέρες μας, η μεγάλη ποικιλία ποτών χωρίς θερμίδες, λύνει τα χέρια στους καταναλωτές, αφού έχουν πλέον μια μεγάλη γκάμα ροφημάτων και ποτών που μπορούν να πιούν.

Το νερό αποτελεί το πιο απλό θρεπτικό ποτό, χρήσιμο για την υγεία μας. Παρά τη χημική του απλότητα, αποτελεί το σημαντικότερο συστατικό για επιβίωση.

Πηγή : mednutrition.gr

Κοινά παυσίπονα ενάντια στον καρκίνο του δέρματος

Τα Μη Στεροειδή Αντιφλεγμονώδη φαίνεται ότι μειώνουν τον κίνδυνο ακόμη και για μελάνωμα


Η λήψη Μη Στεροειδών Αντιφλεγμονωδών Φαρμάκων (ΜΣΑΦ) όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφένη και η ναπροξένη φαίνεται ότι μπορεί να αποτελέσει «ασπίδα» ενάντια στην εμφάνιση καρκίνου του δέρματος. Αυτό αναφέρουν ερευνητές του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Ωρχους στη Δανία οι οποίοι μελέτησαν περισσότερα από 18.000 άτομα με καρκίνο του δέρματος – τόσο με βασικοκυτταρικό και ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα όσο και με την πιο σοβαρή και επιθετική μορφή της νόσου, το μελάνωμα – από το 1991 ως το 2009.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό «Cancer» οι ερευνητές συνέκριναν τη χρήση ΜΣΑΦ που έκαναν οι ασθενείς με καρκίνο του δέρματος με εκείνη που έκαναν άλλα άτομα χωρίς τη νόσο – συγκεκριμένα για κάθε έναν ασθενή με καρκίνο η σύγκριση έγινε με 10 υγιή άτομα της ίδιας ηλικίας και φύλου.

Μειωμένος κίνδυνος δύο μορφών της νόσου

Όπως προέκυψε από την ανάλυση των στοιχείων, τα άτομα που έκαναν χρήση ασπιρίνης και άλλων ΜΣΑΦ αντιμετώπιζαν 13% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος σε σύγκριση με όσους δεν λάμβαναν τα παυσίπονα φάρμακα καθώς και 15% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ακανθοκυτταρικού καρκινώματος, μιας λιγότερο επικίνδυνης μορφής καρκίνου του δέρματος. Πρέπει πάντως να σημειωθεί ότι δεν εμφανίστηκαν διαφορές στις πιθανότητες εμφάνισης βασικοκυτταρικού καρκινώματος η οποία αποτελεί επίσης μια λιγότερο σοβαρή μορφή της νόσου.

Όταν οι επιστήμονες μελέτησαν πιο συγκεκριμένα το χρονικό διάστημα λήψης των φαρμάκων καθώς και τις δόσεις που λαμβάνονταν από τους εθελοντές, διαπίστωσαν ότι… όσο περισσότερο (χρονικά και ποσοτικά) τόσο καλύτερα σε ό,τι αφορούσε την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Τα άτομα που λάμβαναν ΜΣΑΦ επί τουλάχιστον επτά χρόνια δύο φορές την εβδομάδα ή και περισσότερο αντιμετώπιζαν μειωμένο κατά 46% κίνδυνο για μελάνωμα, κατά 35% για ακανθοκυτταρικό καρκίνο και 17% για βασικοκυτταρικό καρκίνο του δέρματος.

Περιορισμοί στη μελέτη

Οι ίδιοι οι ερευνητές τονίζουν πάντως ότι υπάρχουν περιορισμοί στη μελέτη τους – όπως το ότι δεν είχαν πληροφορίες σχετικά με άλλους πιθανούς κινδύνους για καρκίνο του δέρματος, όπως η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Σε κάθε περίπτωση τα νέα ευρήματα έρχονται να προστεθούν σε άλλα που δείχνουν την αντικαρκινική δράση των ΜΣΑΦ. Σύμφωνα με την επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας δρα Σίγκρουν Αλμπα Γιοχανεσντότιρ μοιάζει λογικό το ότι τα ΜΣΑΦ φαίνονται να συνδέονται με μείωση του κινδύνου για καρκίνο του δέρματος. «Τα ΜΣΑΦ δρουν αναστέλλοντας τη λειτουργία συγκεκριμένων ενζύμων που συνδέονται με τις φλεγμονές. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι στον καρκίνο του δέρματος εντοπίζονται αυξημένα επίπεδα των ενζύμων αυτών τα οποία εμπλέκονται σε σημαντικά βήματα της καρκινικής ανάπτυξης όπως η αναστολή του κυτταρικού θανάτου, η καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος και η ανάπτυξη του δικτύου αιμοφόρων αγγείων για τροφοδοσία των όγκων» εξήγησε η ερευνήτρια στο ειδησεογραφικό πρακτορείο Reuters.

Πρέπει πάντως να υπογραμμιστεί ότι το θέμα της σύνδεσης μεταξύ ΜΣΑΦ και καρκίνου του δέρματος δεν έχει ακόμη ξεκαθαρίσει. Επί παραδείγματι, μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2008 δεν έδειξε σχέση μεταξύ των συγκεκριμένων φαρμάκων και του μελανώματος. Παράλληλα τα ΜΣΑΦ έχουν κατά καιρούς συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του νεφρού ενώ είναι γνωστό ότι αυξάνουν και τον κίνδυνο γαστρορραγίας. Ετσι πολλοί ειδικοί αναφέρουν ότι απαιτούνται περαιτέρω μελέτες προκειμένου να σταθμιστούν τα οφέλη και οι πιθανοί κίνδυνοι από τη λήψη των φαρμάκων εκτός από ό,τι αφορά την παυσίπονη δράση τους.

Πηγή : tovima.gr

Προστατέψτε το μωρό με τη διατροφή σας

Όπως ακριβώς τα θρεπτικά συστατικά του φαγητού σας μπορεί να περάσουν στο μωρό μέσω του πλακούντα, το ίδιο μπορεί να συμβεί και με πολλές από τις επιβλαβείς ουσίες που συχνά καταναλώνουμε.

Επεξεργασμένα τρόφιμα
Αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα έτοιμα φαγητά και τις συσκευασμένες σκόνες. Συνήθως, τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν επιπλέον ζάχαρη και αλάτι, καθώς και πολλά λιπαρά, συντηρητικά, αρωματικές και χρωστικές ουσίες. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και επιλέξτε προϊόντα χωρίς πρόσθετες ουσίες.

Τρόφιμα ταχείας ψύξης μετά το μαγείρεμα (μέθοδος Cook-chill)
Αποφεύγετε τα ζεστά τρόφιμα από καντίνες, τα προ-μαγειρεμένα γεύματα από το σούπερ μάρκετ και τα πουλερικά έτοιμα για κατανάλωση (εκτός και αν σερβίρονται καυτά). Όλα αυτά τα τρόφιμα ενδέχεται να περιέχουν βακτηρίδια που ίσως περάσουν στο μωρό σας και να θέσουν τη ζωή του σε κίνδυνο.

Τυρί
Το παστεριωμένο γάλα και τα παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς και τα μαλακά ώριμα τυριά, όπως το μπρι, που παράγονται από παστεριωμένο και μη παστεριωμένο γάλα, μπορεί να είναι βλαβερά λόγω του κινδύνου λιστέριας, γι' αυτό είναι καλύτερα να τα αποφεύγετε. Η λιστερίαση μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενες αποβολές.

Καφές, τσάι και ζεστή σοκολάτα
Η καφεΐνη, η ουσία που βρίσκεται σε όλα αυτά τα ροφήματα, μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού σας εάν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες. Προσπαθήστε να μην πίνετε πάνω από τρία φλιτζάνια καφεϊνούχων ροφημάτων την ημέρα, ή, αν μπορείτε, κόψτε τα εντελώς. Πίνετε καλύτερα άφθονο νερό.

Αφεψήματα
Αν θέλετε να πιείτε αφεψήματα από βότανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Τα περισσότερα συσκευασμένα τσάγια δεν θα βλάψουν το μωρό σας, αλλά ορισμένα μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως η διέγερση της μήτρας.

Ζάχαρη
Τα ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως τα κέικ, τα μπισκότα, οι μαρμελάδες και τα ανθρακούχα ποτά, εκτός του ότι δεν είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να αυξήσουν το βάρος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην εγκυμοσύνη, η ζάχαρη απορροφάται πολύ γρήγορα από το αίμα και για να διατηρηθεί η γλυκόζη του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα, απαιτείται μεγάλη έκκριση ινσουλίνης. Επομένως, είναι προτιμότερο να λαμβάνετε ενέργεια που προέρχεται από αμυλούχους υδατάνθρακες, όπως είναι το ψωμί και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, και να περιορίσετε τα γλυκίσματα.


Εναλλακτικές λύσεις για τα οινοπνευματώδη ποτά
Το κάθε οινοπνευματώδες ποτό που καταναλώνετε στη διάρκεια της εγκυμοσύνης περνά στο αίμα του μωρού σας μέσω του πλακούντα, και μπορεί να είναι επιβλαβής. Γι' αυτό είναι προτιμότερο να κόψετε εντελώς το οινόπνευμα. Ακόμα και οι μπύρες και τα κρασιά που υποστηρίζουν ότι δεν περιέχουν οινόπνευμα ή που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ μπορεί να έχουν άλλες ανεπιθύμητες πρόσθετες και χημικές ουσίες.

Απαραίτητα λιπαρά οξέα
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μακράς αλύσους είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος και του αμφιβληστροειδή του μωρού σας. Το έμβρυο λαμβάνει από τη μητέρα τα απαραίτητα λιπαρά οξέα μέσω του πλακούντα και, μετά τη γέννησή, από το μητρικό γάλα. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα δεν συντίθενται από τον οργανισμό, γι' αυτό είναι σημαντικό να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, ειδικά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί, είναι μακράν η πιο πλούσια πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων, αλλά περιέχουν και ρύπους, οπότε σας συμβουλεύουμε να μην καταναλώνετε περισσότερο από δύο μερίδες την εβδομάδα καθώς και να αποφεύγετε τα μεγάλα αρπακτικά ψάρια, όπως ο ξιφίας και ο καρχαρίας, τα οποία ενδέχεται να περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου. Οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά επίσης αποτελούν καλές πηγές απαραίτητων λιπαρών οξέων.

Γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα
Προς το παρόν δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα είναι ασφαλή. Αντίστοιχα, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι θα μπορούσαν να είναι επιβλαβή για εσάς ή το μωρό σας.
Η γενετική μηχανική δεν είναι μια ακριβής διαδικασία. Κανείς δεν μπορεί να είναι βέβαιος ότι το εισηγμένο γονίδιο δεν θα αλληλεπιδράσει με άλλα γονίδια, ή ότι θα έχει αποκλειστικά και μόνο τη δράση που αναμένεται να έχει. Για παράδειγμα, πολλά λαχανικά, όπως οι πατάτες και οι ντομάτες, έχουν δηλητηριώδεις προγόνους. Το γεγονός ότι η πατάτα που καταναλώνουμε σήμερα δεν είναι δηλητηριώδης, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχει απαλλαχθεί από το τοξικό γονίδιο, αλλά ότι προς το παρόν το γονίδιο δεν εκδηλώνεται. Υπάρχει μια θεωρητική τουλάχιστον πιθανότητα ότι η γενετική τροποποίηση μιας πατάτας μπορεί να ενεργοποιήσει εκ νέου το αδρανές προγονικό γονίδιο τοξικότητας.

Πηγή : mybabysworld.gr

Συμπληρώματα Διατροφής: Ποιους αφορούν;

Λέγοντας συμπληρώματα διατροφής εννοούμε τα σκευάσματα εκείνα που περιέχουν σε καθαρή και συμπυκνωμένη μορφή διατροφικά στοιχεία όπως βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία κατά κύριο λόγο. Στα συμπληρώματα ωστόσο κατατάσσονται ακόμη βότανα, φυτικές ίνες, αμινοξέα και ένζυμα. Το κοινό χαρακτηριστικό όλων αυτών, είναι ότι αποτελούν συστατικά που σκοπό έχουν να συμπληρώσουν την διατροφή και όχι να την αντικαταστήσουν. Διευκρινίζεται ως εκ τούτου ότι, βάση του ορισμού, ένα σκεύασμα που χρησιμοποιείται για αντικατάσταση γεύματος, ακόμη και αν έχει την καλύτερη αναλογία υδατανθράκων-πρωτεϊνών-λιπαρών, δεν μπορεί να θεωρηθεί συμπλήρωμα. Τα συμπληρώματα μπορούν να είναι φυσικά ή συνθετικά, ανάλογα με την προέλευση των συστατικών τους, διαθέσιμα σε σκόνη, ταμπλέτες, (μαλακές) κάψουλες, υπογλώσσια ή σε υγρή μορφή.

Η χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής ξεκίνησε για την αντιμετώπιση των ελλείψεων σε μικρο-θρεπτικά συστατικά, που διαπιστώνονταν από την συμπτωματολογία τους π.χ.χειλίτιδα, σκορβούτο κ.ά. Με την εξέλιξη στην επιστήμη της διατροφής, οι διατροφικές ελλείψεις μπορούσαν να ανιχνευθούν πολύ νωρίτερα από την εκδήλωση της συμπτωματολογίας και έτσι τα συμπληρώματα έχουν τύχει εκτενέστερης χρήσης. Σήμερα, η επάρκεια σε θρεπτικά συστατικά ορίζεται πλέον σε ένα υψηλότερο όριο, που όχι μόνο προστατεύει από ελλείψεις, αλλά προάγει και τη γενικότερη υγεία, μέσω της πρόληψης των χρόνιων νοσημάτων.

Υπάρχουν μερικά ζητήματα που προκύπτουν από την συμπληρωματική χρήση θρεπτικών συστατικών, όπως η βιοδιαθεσιμότητα και η απορρόφησή τους. Μια βιταμίνη, για παράδειγμα, μέσα σε ένα τρόφιμο ή στο ευρύτερο γεύμα, συνυπάρχει με άλλα διατροφικά στοιχεία, τα οποία και καθορίζουν την τελική αξιοποίησή της από τον ανθρώπινο οργανισμό. Είναι προφανές, ότι κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντιγράψει το φυσικό αυτό περιβάλλον της βιταμίνης! Το ερώτημα λοιπόν που γεννάται, είναι αν επιθυμούμε ή όχι ισοδύναμη πρόσληψη της βιταμίνης από τη συμπληρωματική μορφή, σε σύγκριση με το φυσικό τρόφιμο. Έτσι, για έναν μέσο υγιή άνθρωπο, το πιθανότερο είναι ότι τα συμπληρώματα δεν έχουν θέση στη διατροφή του. Δεν συμβαίνει όμως το ίδιο και στις περιπτώσεις των χορτοφάγων, των εγκύων, των ηλικιωμένων, των αναιμικών ασθενών κ.ά. Συνεπώς, η ηλικία, η διατροφική κατάσταση, το ιατρικό ιστορικό, το περιβάλλον του ασθενούς, αλλά και η φυσική δραστηριότητα, είναι μερικοί από τους παράγοντες που καθορίζουν το ποιο συμπλήρωμα, σε ποια μορφή και σε ποια δόση μπορεί ή πρέπει να λαμβάνεται από τον ενδιαφερόμενο.

Το επόμενο ζήτημα που προκύπτει, αφορά στα ανώτερα όρια ασφαλούς πρόσληψης ενός συστατικού και στην πιθανότητα της τοξικότητας. Συνεχίζοντας το προηγούμενο παράδειγμα, διευκρινίζεται ότι, τα υπόλοιπα διατροφικά στοιχεία του τροφίμου μπορεί να βοηθούν την απορρόφηση της βιταμίνης, μπορεί όμως και να τη δυσχεραίνουν. Στην τελευταία περίπτωση, οφείλεται και το γεγονός ότι η εμφάνιση τοξικών αντιδράσεων από υπερβολική κατανάλωση ενός συστατικού είναι σπάνια, αν όχι ανύπαρκτη, όταν το άτομο τρέφεται με φυσικά τρόφιμα. Αντίθετα, η πιθανότητα αυτή είναι πιο αυξημένη, αν λαμβάνεται το συστατικό σε καθαρή και συμπυκνωμένη μορφή. Ωστόσο, έρευνα που έγινε στην Αμερική, παρακολουθώντας και επιβεβαιώνοντας αναφορές που έγιναν στο κέντρο δηλητηριάσεων για ανεπιθύμητες ενέργειες, λόγω της χρήσης συμπληρωμάτων, έδειξε ότι επρόκειτο για προβλήματα μικρής επικινδυνότητας. Σε κάθε περίπτωση, όλα τα σκευάσματα συμπληρωμάτων διατροφής οφείλουν να αναγράφουν προτεινόμενη δοσολογία που να εξασφαλίζει επαρκώς την ασφάλεια κατανάλωσης, καθώς και τις πιθανές αντενδείξεις.

Ποια είναι όμως η δραστικότητα των συμπληρωμάτων διατροφής; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα τις περισσότερες φορές δεν είναι καθόλου εύκολη, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά συμπληρώματα, σε πολλές μορφές, για πολλές χρήσεις σε διάφορες καταστάσεις. Αντίστοιχα, υπάρχουν και πολλά ερευνητικά πρωτόκολλα που εφαρμόζονται στις μελέτες και που καθιστούν δύσκολη τη σύγκριση μεταξύ των αποτελεσμάτων.

Αναφέρεται ένα ενδεικτικό παράδειγμα που αφορά τον σχεδιασμό των μελετών: Στηριζόμενοι σε πολλές επιδημιολογικές έρευνες, που ανέφεραν προστατευτική δράση των πλούσιων σε β-καροτένιο και βιταμίνη Α φρούτων και λαχανικών στο καρκίνο, επιστήμονες προχώρησαν σε μία διπλά τυφλή-τυχαιοποιημένη έρευνα (από τις πιο καλοσχεδιασμένες έρευνες) με συμπληρωματική χορήγηση των βιταμινών αυτών σε άτομα με προδιάθεση σε καρκίνο. Το αποτέλεσμα έδειξε το αντίθετο από το αναμενόμενο-ότι τα άτομα που έπαιρναν το συμπλήρωμα είχαν μεγαλύτερο συχνότητα εμφάνισης της νόσου τελικά από αυτούς που δεν το έπαιρναν!

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν και συμπληρώματα για τα οποία τα ερευνητικά στοιχεία συγκλίνουν προς μία κατεύθυνση. Τέτοια παραδείγματα είναι οι διαλυτές φυτικές ίνες και η επίδρασή τους στο πεπτικό σύστημα, τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος, κατά την πρώιμη περίοδο της εγκυμοσύνης, για την ομαλή δόμηση του νευρικού συστήματος του εμβρύου, τα συμπληρώματα σιδήρου, σε άτομα με σιδηροπενική αναιμία, τα συμπληρώματα σιδήρου και βιταμίνης Β12 στους αυστηρά χορτοφάγους κ.ά.

Φαίνεται λοιπόν, ότι υπό ορισμένες συνθήκες και σε συγκεκριμένες καταστάσεις τα συμπληρώματα μπορούν να είναι ακόμη και απαραίτητα. Είναι άραγε το ίδιο δικαιολογημένη και η συστηματική λήψη συμπληρωμάτων από υγιή άτομα που τρέφονται σωστά;

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι τα εδάφη που αποτελούν τον πρώτο κρίκο της τροφικής αλυσίδας, παγκοσμίως έχουν φτωχύνει σε μεταλλικά στοιχεία. Το αν αυτές οι ελλείψεις μεταφράζονται και σε διατροφικές ελλείψεις όμως, είναι αμφίβολο. Σύμφωνα με το Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι πιο κοινές διατροφικές ελλείψεις που παρατηρούνται παγκοσμίως είναι της βιταμίνης Α, του ιωδίου και του σιδήρου. Σε ατομικό επίπεδο, είναι απαραίτητο να γίνεται λεπτομερής διατροφική αξιολόγηση και λήψη ιατρικού ιστορικού, πριν καταλήξει κάποιος στο συμπέρασμα ότι η διατροφή από μόνη της φτάνει ή όχι.

Συνοψίζοντας, τα συμπληρώματα διατροφής φαίνεται να είναι ασφαλή, αν και δεν είναι πάντοτε απαραίτητα. Πριν αγοράσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, ζητήστε τη συμβουλή ενός ειδικού, γιατρού ή διαιτολόγου, που εμπιστεύεστε και θα αξιολογήσει επαρκώς την κατάστασή σας. Φροντίστε και οι ίδιοι τον εαυτό σας ρωτώντας τον ιατρό για το συμπλήρωμα που σας πρότεινε, αγοράζοντας μόνο επώνυμα συμπληρώματα από σοβαρές εταιρείες, ενώ προσέξτε να μην παραβιάζετε τις οδηγίες χρήσης τους. Και πάνω από όλα, δώστε προτεραιότητα στη διατροφή σας, με προϊόντα όπως μας τα δίνει η φύση!

Πηγή : mednutrition.gr

Ποίημα του Γκίντερ Γκρας για την Ελλάδα

Από www.kathimerini.gr

Tης Ξενιας Κουναλακη

Το ποίημα του Γερμανού συγγραφέα, Γκίντερ Γκρας, με τίτλο «Η Ντροπή της Ευρώπης» δημοσιεύεται σήμερα σε παγκόσμια αποκλειστικότητα στην «Καθημερινή», από κοινού με τη Sueddeutsche Zeitung. Χρησιμοποιώντας τη φόρμα αρχαιοελληνικής ωδής, ο νομπελίστας απευθύνεται στην Ευρώπη και την προειδοποιεί ότι κινδυνεύει με πνευματική πενία αν αποπέμψει από τις αγκάλες της τη χώρα που τη δημιούργησε. Με αναφορές στην Ιφιγένεια εν Ταύροις του Γκαίτε, τον μύθο της Αντιγόνης και το έργο του φιλέλληνα Γερμανού λυρικού ποιητή Χέλντερλιν ο Γκρας διατρέχει την ελληνική Ιστορία, από την αρχαιότητα ώς τη χούντα των συνταγματαρχών. Καταλήγει δε με την απειλή ότι «η απληστία των τραπεζών, των επιτρόπων και των εγκαθέτων τους» θα προκαλέσει τη μήνι των ίδιων των θεών. Δίχως την Ελλάδα η Ευρώπη θα είναι φτωχότερη, μία ήπειρος φθαρμένη και στερημένη από οποιαδήποτε πνευματικότητα.

«Η Ντροπή της Ευρώπης»

Στο χάος κοντά, γιατί δεν συμμορφώθηκε στις αγορές· κι Εσύ μακριά από τη Χώρα, που Σου χάρισε το λίκνο.

Οσα Εσύ με την ψυχή ζήτησες και νόμισες πως βρήκες, τώρα θα καταλυθούν, και θα εκτιμηθούν σαν σκουριασμένα παλιοσίδερα.

Σαν οφειλέτης διαπομπευμένος και γυμνός, υποφέρει μια Χώρα· κι Εσύ, αντί για το ευχαριστώ που της οφείλεις, προσφέρεις λόγια κενά.

Καταδικασμένη σε φτώχεια η Χώρα αυτή, που ο πλούτος της κοσμεί Μουσεία: η λεία που Εσύ φυλάττεις.

Αυτοί που με τη δύναμη των όπλων είχαν επιτεθεί στη Χώρα την ευλογημένη με νησιά, στον στρατιωτικό τους σάκο κουβαλούσαν τον Χέλντερλιν.

Ελάχιστα αποδεκτή Χώρα, όμως οι πραξικοπηματίες της, κάποτε, από Εσένα, ως σύμμαχοι έγιναν αποδεκτοί.

Χώρα χωρίς δικαιώματα, που η ισχυρογνώμονη εξουσία ολοένα και περισσότερο της σφίγγει το ζωνάρι.

Σ' Εσένα αντιστέκεται φορώντας μαύρα η Αντιγόνη, και σ' όλη τη Χώρα πένθος ντύνεται ο λαός, που Εσένα φιλοξένησε.

Ομως, έξω από τη Χώρα, του Κροίσου οι ακόλουθοι και οι όμοιοί του όλα όσα έχουν τη λάμψη του χρυσού στοιβάζουν στο δικό Σου θησαυροφυλάκιο.

Πιες επιτέλους, πιες! κραυγάζουν οι εγκάθετοι των Επιτρόπων· όμως ο Σωκράτης, με οργή Σου επιστρέφει το κύπελλο γεμάτο ώς επάνω.

Θα καταραστούν εν χορώ, ό,τι είναι δικό Σου οι θεοί, που τον Ολυμπό τους η δική Σου θέληση ζητάει ν' απαλλοτριώσει.

Στερημένη από πνεύμα, Εσύ θα φθαρείς χωρίς τη Χώρα, που το πνεύμα της, Εσένα, Ευρώπη, εδημιούργησε.

(Μετάφραση: Πατρίτσια Αδαμοπούλου)

Πλήρες portal για το μεταχειρισμένο !

Αν δεν μπορείτε να δείτε το newsletter κάντε κλικ εδώ

Πλήρες portal για το μεταχειρισμένο ! Εντυπωσιακά ανανεωμένο, με σύγχρονη αισθητική, πιο γρήγορο, πιο πλούσιο και σημαντικά πιο εύχρηστο το autotriti-aggelies.gr ( ή www.atr.gr για πιο γρήγορη μετάβαση) προσφέρει στους χρήστες του ακόμα πιο εύκολη πλοήγηση σε όλες τις ενότητες. Το πρώτο ελληνικό site αγγελιών αυτοκινήτου - το autotriti-aggelies.gr - άλλαξε. Εντυπωσιακά σύγχρονο και φρέσκο, εύχρηστο και λειτουργικό καλεί ιδιώτες και εμπόρους να εκμεταλλευτούν τη ακόμη πιο εύχρηστη και γρήγορη πλατφόρμα του. 1 Με εύκολη πλοήγηση σε όλες τις ενότητες, κυριολεκτικά με ΕΝΑ ΚΛΙΚ πρόσβαση σε όλες τις κατηγορίες αγγελιών (αυτοκίνητα, μοτοσικλέτες, επαγγελματικά, autoaccessories, motoaccessories). 2 Επιπλέον, ξεχωριστή εμφάνιση όλων των νέων αγγελιών σε πραγματικό χρόνο, με πλούσιο φωτογραφικό υλικό και όλες τις πληροφορίες τους. 3 Mόνο στο autotriti-aggelies.gr με ένα κλικ οι πιο χρήσιμοι κατάλογοι επιχειρήσεων παροχής υπηρεσιών αυτοκινήτου (για Υγραέριο, ΚΤΕΟ, Ανακύκλωση, Ασφάλιση, Leasing, Συνεργεία, Ελαστικά, Ανταλλακτικά, Σχολές Οδηγών κλπ). Και φυσικά, χιλιάδες άρθρα, δοκιμές και όλα τα best sellers της αγοράς καθημερινά διαθέσιμα. Δυνατότητα υπολογισμού των δόσεων που θα πληρώνει ο ενδιαφερόμενος, δυνατότητα υπολογισμού της αξίας των αυτοκινήτων.

ΝΕΑ ΤΗΣ ΣΥΜΜΑΧΙΑΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ

Εάν δεν μπορείτε να δείτε το newsletter κανονικά τότε παρακαλούμε επισκεφθείτε: http://www.e-autotriti.gr/_emails/email_2000.html

9 Μαΐου 2012

autotriti.gr ΝΕΑ ΤΗΣ ΣΥΜΜΑΧΙΑΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ Συμμαχία Αλληλεγγύης και Κοινωνικής Ευθύνης Μηνιαίο, ηλεκτρονικό newsletter της κοινωνικής δράσης «Συμμαχία Αλληλεγγύης» (του No1 σε αναγνωσιμότητα ελληνικού περιοδικού, auto Τρίτη). Αποστέλλεται κάθε μήνα σε 140.000 συνδρομητές των ηλεκτρονικών εκδόσεων της auto Τρίτη Α.Ε < /td> Το δίκτυο Ford στην Συμμαχία 12 εξουσιοδοτημένα συνεργεία της Ford παρέχουν τις προσφορές τους συμβάλλοντας στο έγκαιρο και χαμηλότερου κόστους service των οχημάτων που διαθέτουν οι συμπολίτες μας που ανήκουν στις λεγόμενες «ευπαθείς ομάδες». Σύντομα κοντά σας όλο το δίκτυο με τις προσφορές τους. Η Συμμαχία εγκαινιάζει την νέα της ενότητα: Εκδρομές- Eλλάδα Ο κοινωνικός τουρισμός (η μοναδική ευκαιρία για ψυχική εκτόνωση χιλιάδων συμπατριωτών μας) φέτος περιλαμβάνεται μεταξύ άλλων στα «περιττά» της μνημονιακής οικονομικής πολιτικής. Με βάση αυτή την απόφαση το auto Τρίτη διευρύνει την ΣΥΜΜΑΧΙΑ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ και στον άξονα «Τουρισμός» συσπειρώνοντας δεκάδες ελληνικές και κοινωνικά ευαισθητοποιημένες επιχειρήσεις. Οι εκπτώσεις και οι ειδικές προσφορές τους προσφέρουν στις ευπαθείς κοινωνικές ομάδες δικαίωμα στην ανάπαυλα από την ψυχοφθόρα καθημερινότητα. Δεκάδες επιχειρήσεις ανταλλακτικών στην Συμμαχία Επιχειρήσεις ανταλλακτικών σε όλη την Ελλάδα προσφέρουν τις υπηρεσίες τους παρέχοντας ανταλλακτικά αυτοκινήτων με μεγάλη έκπτωση και δίνοντας την δυνατότητα στους συμπολίτες μας να αποκαταστήσουν με σημαντικό όφελος εύκολα και γρήγορα μικρές και μεγάλες βλάβες που προκύπτουν από την καθημερινή χρήση των οχημάτων. Για τους λάτρεις των μοτοσικλετών ! Η Συμμαχία προάγει την Ασφαλή οδήγηση και για τους συμπολίτες μας που επιλέγουν την μοτοσικλέτα ως βασικό μέσω για τις μετακινήσεις τους. 7 εξουσιοδοτημένα συνεργεία παρέχουν στους φίλους των δικύκλων που ανήκουν σε ευπαθείς κοινωνικές ομάδες την δυνατότητα του έγκαιρου service, ώστε να μετακινούνται με ασφάλεια, περιορίζοντας τους κινδύνους και μειώνοντας το κόστος που προέρχεται από βλάβες αμέλειας. Σημαντική έκπτωση για την ασφάλεια των παιδιών Η εταιρεία Be Safe συμβάλει με την σειρά της στην Συμμαχία παρέχοντας την δική της έκπτωση για την ασφάλεια των παιδιών. Με τον τρόπο αυτό δίνει την δυνατότητα σε οικογένειες που τα μέλη τους ανήκουν σε ευπαθείς κοινωνικές ομάδες να μετακινούν με ασφάλεια τα παιδιά τους, αποκτώντας παιδικά καθίσματα και παιδικά κράνη ποδηλάτου σε τιμές προνομιακές. Για την περιποίηση του αυτοκινήτου Πλύσιμο αυτοκινήτου, γυάλισμα, κέρωμα, πλύσιμο κινητήρα, άζωτο ελαστικών, βιολογικός καθαρισμός καμπίνας…ανάγκες που παρουσιάζονται καθημερινά σε κάθε οδηγό προσφέρονται τώρα με σημαντική έκπτωση στα μέλη των ευπαθών κοινωνικών ομάδων, ώστε όλοι οι συμπολίτες μας να μπορούν να συντηρούν το αυτοκίνητο τους σαν καινούργιο! Ο Γιάννης Σγουρός, Περιφερειάρχης Αττικής «χαιρετίζει» την Συμμαχία Αλληλλεγγύης Ως «Σημαντική πρωτοβουλία ευαισθησίας» χαρακτηρίζει την Συμμαχία ο Γιάννης Σγουρός, Περιφερειάρχης Αττικής, και δίνει τα συγχαρητήρια του στο auto Τρίτη για την ενέργεια του αυτή την ώρα που η χώρα μας βιώνει μια δύσκολη οικονομική συγκυρία To Αρχηγείο της Ελληνικής Αστυνομίας «χαιρετίζει» την Συμμαχία Το Αρχηγείο της Ελληνικής Αστυνομίας στηρίζει την Συμμαχία Αλληλεγγύης και επιβραβεύει το auto Τρίτη για την δράση του, στόχος της οποίας είναι η ανάδειξη της οδικής ασφάλειας. Για την συμμετοχή των επιχειρήσεων Αν έχετε επιχείρηση και θέλετε να δηλώσετε συμμετοχή στη Συμμαχία Αλληλεγγύης, κάντε κλικ ΕΔΩ. Για να δείτε όλες τις επιχειρήσεις που δίνουν την προσφορά τους κάντε κλικ ΕΔΩ. © 2012 autotriti.gr

TO ΜΕΤΑΧΕΙΡΙΣΜΕΝΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕRΝΕΤ

Εάν δεν μπορείτε να δείτε το newsletter τότε παρακαλούμε επισκεφθείτε: http://www.e-autotriti.gr/emails/agoraaytokinitou/ 30 Απριλίου 2012
Αγορά Αυτοκινήτου TO ΜΕΤΑΧΕΙΡΙΣΜΕΝΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕRΝΕΤ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ, ηλεκτρονικό newsletter, με τις ΝΕΕΣ αγγελί&e psilon;ς του περιοδικού που έχουν ΟΦΕΛΟΣ αγοράς (ευκαιρίες). Αποστέλλεται εβδομαδιαίως σε 50.000 συνδρομητές. Οι αγγελίες είναι ΤΑΞΙΝΟΜΗΜΕΝΕΣ ανά μάρκα μοντέλο για ευκολότερη εύρεση. ΟΦΕΛΟΣ €2310 ALFA ROMEO 147 , € 7.490, 2007 IMOLA , 1600 cc, 122 bhp, ΚΟΚΚΙΝΟ, τηλ. 26214 00389 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €3950 ALFA ROMEO 159 , € 9.250, 2007 DISTINCTIVE, 1800 cc, 61000 χλμ., 144 bhp, ΜΠΛΕ, τηλ. 210 6528282 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €1900 AUDI A3 , € 9.900, 2006 FSI, 1600 cc, 93000 χλμ., 116 bhp, ΜΑΥΡΟ, τηλ. 210 6252161 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €2000 BMW 325 , € 15.500, 2005 TOURING M-PACKET , 2500 cc, 55000 χλμ., 210 bhp, τηλ. 210 2790559 Κάντε κλίκ για περισσότερα FIAT 500 , € 14.300, 2009 ABARTH, 1400 cc, 55000 χλμ., 135 bhp, ΑΣΠΡΟ, τηλ. 22940 99972 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €2300 FORD FOCUS , € 6.900, 2007 1600 cc, 54372 χλμ., 115 bhp, ΑΝΘΡΑΚΙ, τηλ. 210 6412204 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €2300 FORD FOCUS C-MAX , € 9.500, 2009 TITANIUM, 1600 cc, 39842 χλμ., 115 bhp, τηλ. 210 9564948 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €2100 FORD MONDEO , € 3.900, 2002 CHIA, 1800 cc, 155004 χλμ., 125 bhp, ΑΣΗΜΙ, τηλ. 210 6412204 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €1200 HONDA CIVIC , € 10.500, 2008 SPORT, 5D, 1400 cc, 32984 χλμ., 100 bhp, ΜΑΥΡΟ, τηλ. 210 4838590-3 Κάντε κλίκ για περισσότερα HYUNDAI GETZ , € 5.400, 2008 1100 cc, 48000 χλμ., ΛΕΥΚΟ, τηλ. 210 9532906 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕ ΛΟΣ €2120 HYUNDAI i30 , € 6.380, 2008 1400 cc, 43000 χλμ., 109 bhp, ΑΣΗΜΙ, τηλ. 210 6896543 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €1800 HYUNDAI MATRIX , € 4.500, 2005 1600 cc, 101900 χλμ., 110 bhp, ΓΚΡΙ, τηλ. 210 9887060 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €7900 MERCEDES C200 , € 23.000, 2009 1800 cc, 50000 χλμ., 184 bhp, ΑΣΠΡΟ, τηλ. 210 9411194 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €14500 MERCEDES E200 , € 17.000, 2008 AVANT, 1800 cc, ΑΣΗΜΙ, τηλ. 210 4853500 &Ka ppa;άντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €15910 MERCEDES ML350 , € 21.990, 2007 3500 cc, 115000 χλμ., 272 bhp, ΧΡΥΣΑΦΙ, τηλ. 210 6221400 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €2400 MINI COOPER , € 12.000, 2008 1600 cc, τηλ. 210 6264225 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €2600 NISSAN QASHQAI , € 11.500, 2009 ACENTA , 1600 cc, 29000 χλμ., τηλ. 210 9403203 Κάντε κλίκ για περισσότερα OPEL ASTRA , € 5.900, 2008 1400 cc, 46700 χλμ., 90 bhp, ΑΣΗΜΙ, τηλ. 210 6618686 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €1410 OPEL ASTRA , € 7.490, 2007 16 00 cc, 50650 χλμ., 180 bhp, ΓΚΡΙ, τηλ. 210 9578933 Κάντε κλίκ για περισσότερα PEUGEOT 207 , € 6.900, 2007 1360 cc, 45369 χλμ., 90 bhp, ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ, τηλ. 210 8953071 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €9900 PORSCHE CAYENNE , € 22.500, 2005 S FULL EXTRA, 4500 cc, 70500 χλμ., 360 bhp, ΜΑΥΡΟ, τηλ. 210 9960860 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €7800 PORSCHE CAYENNE , € 29.400, 2007 V6 FACELIFT BLACK EDITION, 3600 cc, 45000 χλμ., 290 bhp, τηλ. 210 2139850 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕ&Lambda ;ΟΣ €1200 SMART FORTWO , € 7.000, 2008 PURE, 1000 cc, 27000 χλμ., 71 bhp, ΑΣΗΜΙ, τηλ. 210 2130777 Κάντε κλίκ για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €1810 TOYOTA AURIS , € 6.990, 2008 1400 cc, 57000 χλμ., 98 bhp, ΑΣΗΜΙ, τηλ. 210 6654540 Κάντε κλίκ για περισσότερα TOYOTA AYGO , € 6.400, 2008 1300 cc, 50000 χλμ., 68 bhp, ΑΣΗΜΙ, τηλ. 210 9409009 Κάντε κλί&kap pa; για περισσότερα ΟΦΕΛΟΣ €1600 VW GOLF , € 6.900, 2005 FSI, 1600 cc, ΜΠΛΕ, τηλ. 210 6838682 Κάντε κλίκ για περισσότερα © 2012 Αγορά Αυτοκινήτου Το newsletter αποστέλλεται ΕΔΒΟΜΑΔΙΑΙΩΣ στους 50.000 συνδρομητές του.